Tak Disangka-sangka, Berenang Ternyata Bisa Mengatasi Rasa Sedih karena Patah Hati!

rasa sedih
sumber: situslivecasino

Bagaimana cara Anda menghilangkan rasa sedih karena patah hati? Tidur seharian, belanja, atau mendengarkan lagu-lagu melankolis? Jika saat ini Anda sedang berjuang untuk mengembalikan mood yang terpuruk akibat patah hati, kenapa tidak berenang saja? Meski normal bagi setiap manusia untuk memiliki kesedihan dan amarah terhadap sesuatu yang tidak berjalan semestinya, tanggapan emosional ini dapat membuat seseorang menjadi lesu, putus asa, tidak berdaya, tidak bersemangat, bahkan menarik diri dari lingkungan.

Oleh karena itu, banyak orang yang memilih menghindar dari situasi yang bisa memicu kesedihan agar tidak mengalami efek-efek tersebut. Banyak pula yang memilih untuk tidak mengacuhkan gejolak emosi ini karena sering tidak tahan menghadapi kesedihannya. Namun, memendam emosi nyatanya dapat membahayakan kesehatan Anda. Kesedihan dan rasa kecewa yang tidak diatasi dapat berujung pada depresi klinis.

Benarkah Berenang bisa Mengurangi Rasa Sedih Secara Signifikan?

Sumber: malcolmrcampbell

Seperti yang dikutip dari Kompas, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research menemukan bahwa orang yang suka memendam emosi mengalami peningkatan risiko kematian dini akibat penyakit jantung koroner. Orang yang terbiasa memendam emosinya akan membawa pikiran negatif dalam tubuh yang dapat mengganggu keseimbangan hormon. Hal ini kemudian meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan peradangan dan kerusakan sel, seperti kanker, osteoporosis dan sindrom iritasi usus (IBS).

Lalu, apakah berenang bisa menjadi cara mengatasi rasa sedih? Menurut Aimee C. Kimball, seorang psikolog sekaligus kepala pelatihan mental di Center for Sports Medicine di University of Pittsburgh Medical Center, berenang dapat mengurangi rasa sedih, kecemasan dan depresi secara signifikan. Alasannya, ketika Anda sedang berenang, tubuh akan melepaskan endorfin, senyawa alami di dalam otak yang bisa memunculkan perasaan bahagia, bahkan euforia. Zat endorfin inilah yang akan mengatasi rasa sedih, menghilangkan stres dan meningkatkan perasaan senang.

Kegiatan berenang ini bisa menghentikan hormon stres, mengubah rasa cemas karena sedih menjadi perasaan yang lebih rileks dan tenang. Secara sederhana, berenang bisa merangsang suatu senyawa kimia di otak yang mendorong pertumbuhan sel saraf. Olahraga seperti berenang mampu mempengaruhi serotonin yang menghasilkan atrial natriuretic peptide (ANP). ANP berguna untuk mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh, namun baru-baru ini ditemukan bahwa ANP membantu menghilangkan stres dengan cara mengendalikan respons otak terhadap kecemasan dan stres.

Selain itu, berenang membutuhkan pernapasan dalam yang berpola, dan dikombinasikan dengan peregangan otot dan relaksasi. Kombinasi ketiganya telah menjadi unsur penting dari banyak metode pelatihan relaksasi lainnya, seperti yoga yang juga ampuh mengusir stres dan kesedihan.

Baca Juga: 4 Cara Pria Melampiaskan Kesedihan Saat Putus Cinta