Inilah Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Bugar

tubuh tetap bugar
sumber: inceptionfilmpartners

Konsistensi adalah kunci utama untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan ideal. Jika kita ingin memiliki tubuh bugar dan sehat, maka kita perlu memiliki gaya hidup yang mendorong tumbuhnya kebugaran dan kesehatan ini. Dikutip dari Kompas, berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang membuat tubuh tetap bugar.

Beberapa Kebiasaan yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Bugar

1. Jangan Konsumsi Gula Sehabis Makan

makanan manis

Hal pertama yang bisa membuat tubuh tetap bugar adalah dengan membatasi asupan gula. Keinginan mengkonsumsi gula usai makan bukanlah kebutuhan. Ini hanyalah kebiasaan yang kita kembangkan dari waktu ke waktu. Saat ini, kita telah terbiasa dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang manis atau menikmati sepiring penuh makanan pencuci mulut usai melahap makanan utama. Ini adalah kebiasaan yang harus kita hentikan. Kita bisa mengganti kebiasan ini dengan mengkonsumsi hidangan penutup yang lebih bergizi dan bermanfaat. Buah adalah pilihan sederhana yang layak kita coba sebagai menu penutup. Meskipun buah masih memiliki kandungan gula, namun kalori dalam buah cukup rendah dan dapat menekan nafsu makan. Oleh karena itu, buah adalah pilihan yang ideal dibandingkan kue atau es krim.

Baca Juga : Faith Hill: Trik Makan Sehat Ini Bisa Bikin Badan Ramping dan Fit

2. Berhenti Makan Sebelum Kenyang

mengobrol dengan bos
sumber: lifehacker

Kebiasaan adalah tentang perasaan. Saat melakukan aktivitas apa pun, otak membuat kita merasa dengan cara tertentu dan membuat kita ingin melakukannya lagi. Mengkonsumsi gula, menghisap rokok, berolahraga, mendengarkan musik dan bahkan membantu orang, menghasilkan jenis perasaan yang ingin kita kembali melakukannya. Begitu diri kita sudah terbiasa dengan perasaan tersebut, maka diri kita akan mulai menyukainya dan kita pun akan kembali melakukan hal yang sama agar dapat merasakan pengalaman yang serupa. Efek seperti ini juga bekerja pada kebiasaan makan berlebihan. Makan akan selalu menjadi hal yang menyenangkan. Jadi, saat melihat makanan yang berlimpah, memaksa diri untuk berhenti makan adalah keputusan yang harus kita buat.

3. Aktif Bergerak Setiap Hari

Sumber : Cleo

Sisihkan waktu Anda untuk melakukan gerakan secara konsisten. Untuk memacu tubuh agar aktif bergerak, kita biasanya melakukan olahraga intensif 2-4 kali dalam seminggu. Hal ini berarti ada beberapa hari yang kita gunakan tanpa melakukan gerakan aktif. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Dengan tidak melakukan sebuah gerakan, maka tubuh kita tidak akan bisa berkembang dengan baik. Jadi, terlepas dari olahraga atau tidak, sebaiknya cobalah untuk melakukan beberapa gerakan. Sisihkan waktu Anda untuk bergerak setaip hari.