Work Anxiety Rentan Mengganggu, Yuk Kenali Gejalanya Sejak Dini!

Menjalani rutinitas kerja memang tak selalu mudah. Biasanya ada saja masalah yang akhirnya membuat kamu mudah khawatir dengan pekerjaan. Kecemasan tersebut tak boleh dibiarkan begitu saja agar tidak berkembang menjadi work anxiety.

Saat ini, banyak orang mengalami work anxiety tetapi tidak menyadarinya sehingga tidak dapat melakukan tindakan antisipasi. Jadi, sebaiknya kamu mencari tahu secara rinci tentang gangguan kecemasan tersebut supaya dapat mengatasinya bila terjadi pada diri sendiri.

Apa yang Dimaksud dengan Work Anxiety?

Work anxiety adalah kondisi stres yang disebabkan oleh pekerjaan. Jika dibiarkan begitu saja, kondisi ini bisa berkembang ke arah kecemasan berlebihan. Kecemasan akibat pekerjaan tak cuma berdampak buruk bagi individu yang mengalaminya, melainkan juga pada perusahaan tempat individu tersebut bekerja.

Beberapa penyebab yang dapat meningkatkan risiko kecemasan kerja antara lain:

  • Beban kerja yang terlalu berat.
  • Pekerjaan tidak sesuai passion dan diri sendiri belum bisa menerimanya.
  • Kerap disalahkan ketika mengambil keputusan yang berhubungan dengan pekerjaan.
  • Hubungan dengan rekan kerja, atasan, atau bawahan kurang harmonis.
  • Kondisi lingkungan kerja kurang kondusif akibat politik tak sehat.

Baca Juga: Jangan Takut! Facilitating Anxiety Justru Bikin Kamu Makin Produktif

Yuk, Lebih Peka Mengenali Kecemasan Akibat Pekerjaan!

Setiap orang bisa mengalami gejala work anxiety yang berbeda-beda. Namun, secara garis besar gejala-gejala yang kerap dialami meliputi:

  • Kekhawatiran berlebihan yang tidak rasional.
  • Sulit mengambil keputusan yang berkaitan dengan pekerjaan.
  • Enggan berinteraksi dengan orang-orang di lingkungan kerja.
  • Susah tidur atau justru ingin tidur sepanjang hari.
  • Merasa gelisah dan mudah lelah.
  • Grogi hingga gemetar.
  • Perubahan kondisi fisik seperti jantung berdebar-debar, mulut kering, dan gampang berkeringat.

Tips Meminimalkan Risiko Work Anxiety

Jangan khawatir dulu kalau saat ini kamu merasa sedang mengalami work anxiety. Lakukan beberapa hal penting ini agar kecemasan tersebut segera mereda:

  • Buatlah jadwal pekerjaan secara rinci agar risiko pekerjaan terbengkalai dapat diminimalkan.
  • Luangkan waktu yang cukup untuk istirahat atau meditasi di sela-sela pekerjaan.
  • Jangan ragu curhat kepada orang terdekat yang dapat dipercaya, misalnya sahabat atau keluarga.
  • Lakukan olahraga ringan setiap hari untuk meminimalkan risiko stres setelah bekerja.
  • Membatasi interaksi dengan lingkungan kerja untuk sementara waktu hingga kondisi psikis benar-benar pulih.  
  • Berikan reward sederhana untuk diri sendiri bila berhasil mencapai hal-hal kecil dalam bekerja.

Work anxiety tak boleh membuat kamu mudah patah semangat hingga pekerjaan jadi terganggu. Mari mengatasi kecemasan kerja dengan cara tersendiri yang efektif membuatmu nyaman.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here