Badan Terasa Kurang Fit? 5 Makanan Ini Dapat Memulihkan Stamina Tubuh

kurang fit

Ketika badan terasa kurang fit atau sedang tidak sehat, artinya sistem kekebalan di tubuh sedang menurun. Dampaknya, tubuh akan mudah terserang berbagai macam penyakit, seperti demam, batuk, flu, dan lainnya. Namun, sebagian orang menganggap makanan bisa menjadi ‘obat’ di saat tubuh sedang tidak fit, dilansir dari The List. Apa saja makanan tersebut?

5 Makanan yang Mampu Memulihkan Badan Kurang Fit 

1. Kranberi

Buah ini biasa disebut oleh orang Indonesia sebagai ceri kecil. Kranberi mengandung antioksidan tinggi yang mampu membantu melindungi dan menyembuhkan tubuh dari kerusakan sel, dan bahkan dikenal dapat membantu mencegah infeksi pada saluran kemih. Saking banyak manfaatnya, kranberi disebut oleh Nutrisi Molekuler dan Riset Makanan mampu menghambat pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara dan paru.

2. Alpukat

alpukat

Buah ini seringkali ditemukan dalam berbagai olahan, seperti salad, makanan penutup, hingga jus. Buah ini mengandung serat dan asam lemak tak jenuh atau lebih tepatnya lemak baik yang cukup tinggi. Bagi Anda yang kadar kolesterolnya tinggi, mengonsumsi buah ini sangat dianjurkan untuk menormalkan kadar kolesterol. Selain itu, potasium yang tekandung di dalamnya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam tahap pemulihan, lemak yang terkandung dalam buah ini, terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Baca Juga : Patut Diwaspadai! 5 Jenis Makanan Ini Nyatanya Dapat Meningkatkan Risiko Kanker

3. Greek Yogurt

Makanan yang terbuat dari susu berfermentasi ini, memiliki tekstur yang kental dikenal memiliki banyak manfaat. Greek yogurt merupakan jenis yogurt berkalsium tinggi serta mengandung dua kali lipat dari jumlah protein yang ada di yogurt biasa. Kekuatan pemulihannya berada pada probiotik yang terkandung di dalamnya. Bakteri sehat tersebut dapat membantu memerbaiki sistem pencernaan.

4. Bayam

Sumber: ganodermaasli

Sayur bayam mengandung zat besi tinggi yang bisa menjaga tekanan darah. Selain itu, kandungan antioksidannya dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan mampu membantu penyembuhan luka. Bayam juga sangat baik bagi kesehatan mata.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah minyak yang terkenal akan kesehatannya. Minyak ini dapat mencegah datangnya penyakit. Minyak zaitun yang mengandung omega 3 dan asam lemak tak jenuh ini, penurut para peneliti dapat membantu menurunkan risiko stroke, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.