Yuk, Melampiaskan Luapan Emosi dengan Metode Katarsis yang Tepat!

Emosi yang terpendam dan tidak dilampiaskan dengan cara yang tepat bisa mendatangkan dampak negatif bagi diri sendiri. Itulah sebabnya, kamu harus membiasakan diri melampiaskan luapan emosi dengan cara yang tepat. Pelampiasan emosi tersebut dikenal dengan istilah metode katarsis.

Yuk, cari tahu lebih jauh tentang metode katarsis dan penerapannya untuk mengelola emosimu.

Mengenal Definisi Katarsis Secara Sederhana

Secara sederhana, metode katarsis dapat didefinisikan sebagai cara seseorang untuk mengungkapkan emosi yang sedang dirasakan sehingga bisa merasa lebih lega. Memendam emosi negatif (perasaan marah, kesal, kecewa, dan sedih) memang rentan menimbulkan dampak negatif bagi fisik maupun mental.

Bukan hanya dapat menyebabkan stres dan depresi, emosi terpendam juga berisiko menyebabkan gangguan psikosomatik yang berdampak pada kesehatan tubuh.

Baca Juga: Kerja Emosional Bikin Anda Mesti Cermat Menghadapi Diri Sendiri

Beragam Cara yang Sering Dilakukan untuk Melampiaskan Emosi

Beberapa cara berikut ini merupakan metode katarsis yang paling sering dilakukan seseorang untuk meluapkan emosi:

  • Menyantap makanan yang disukai;
  • Menyendiri dan menangis sampai lega;
  • Mendengarkan musik;
  • Berselancar di dunia maya;
  • Curhat dengan orang-orang terdekat, misalnya sahabat atau anggota keluarga;
  • Jalan-jalan sendirian ke tempat yang tenang;
  • Menonton film atau tayangan komedi.

Metode Katarsis Negatif yang Wajib Dihindari

Setiap orang pasti memiliki cara favorit untuk meluapkan emosi yang sedang dirasakan. Namun, ada pula beberapa metode katarsis negatif yang sebaiknya kamu hindari, antara lain:

  • Mengungkapkan sumpah serapah dan kata-kata kasar di media sosial.
  • Memarahi orang lain yang tidak ada sangkut pautnya dengan penyebab masalah Anda.
  • Membanting-banting barang.
  • Berusaha melukai diri sendiri dan atau orang lain.
  • Uring-uringan ketika menghadapi rekan kerja dan setumpuk pekerjaan di kantor.

Bagaimana Cara Terbaik untuk Meminimalkan Luapan Emosi?

Agar emosi negatif kamu tidak meledak-ledak hingga merugikan diri sendiri dan orang lain, sebaiknya kamu melakukan langkah-langkah antisipasi ini:

  • Berupaya menenangkan diri dengan cara menyendiri, merenung, dan lebih sering beribadah.
  • Mendekatkan diri dengan sahabat dan keluarga agar emosi kamu teralihkan.
  • Berusaha bersikap profesional dalam menyelesaikan pekerjaan dan berinteraksi di kantor.
  • Meluangkan waktu untuk menekuni hobi yang sangat menyenangkan bagimu.
  • Berkenalan dengan banyak orang baru melalui komunitas hobi atau kegiatan sosial lainnya.
  • Jika kamu masih kesulitan menemukan metode katarsis terbaik, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan psikiater supaya bisa mendapatkan solusi efektif.

Jangan biarkan emosi negatif mengganggu kenyamanan dan produktivitasmu. Metode katarsis yang tepat akan mendukung kamu menjadi pribadi yang lebih bahagia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here