Ini Tanda Bahwa Tubuh Mengalami Ketidakseimbangan Hormon

ketidakseimbangan hormon
Sumber: meetdoctor.com

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa pada kenyataannya hormon memainkan peran penting dalam tubuh, baik itu untuk melihat, berpikir, dan merasakan suatu hal. Saat tubuh mengalami ketidakseimbangan hormon pun, Anda dapat merasakan gejalanya. Rasanya seakan tidak memiliki kendali atas tubuh Anda sendiri. Kita pun akan langsung paham atas keganjilan yang sedang terjadi pada tubuh.

Makanan yang masuk ke tubuh adalah hal yang paling mempengaruhi kinerja hormon. Makanan akan mendorong reaksi biokimia serta membuat hormon melakukan fungsi mereka sebagaimana mestinya. Oleh sebab itu, saat Anda hanya menitikberatkan pada asupan kalori saja, ini akan menjadi masalah. Hormon akan mempengaruhi metabolisme glukosa, protein dan lemak pada seluruh tubuh, oleh karena itu Anda wajib mencegah ketidakseimbangan hormon.

Sumber: meetdoctor.com

Namun, bagaimana caranya kita tahu bahwa tubuh sedang mengalami ketidakseimbangan hormon? Berikut ini adalah beberapa gejala yang menunjukkan bahwa tubuh Anda mengalami ketidakseimbangan hormon.

Baca Juga: 5 Jenis Hormon Tubuh yang Harus Dijaga Keseimbangannya

Hormon Seksual

  • Migrain pra-menstruasi.
  • PMS / PMT.
  • Menstruasi tidak teratur.
  • Menstruasi yang terasa berat dan menyakitkan.
  • Kembung, terutama dalam masa menjelang menstruasi.
  • Pembengkakan atau nyeri payudara.
  • Perubahan suasana hati.
  • Mengidam, biasanya menginginkan makanan manis menjelang menstruasi.
  • Peningkatan berat badan yang tidak jelas, terutama di sekitar pinggul.
  • Kulit berjerawat, terutama di sekitar garis rahang.

Hormon Stres

  • Bangun merasa lelah, meski sudah cukup tidur.
  • Tidur tidak nyenyak.
  • Kelelahan sepanjang waktu.
  • Selalu merasa cemas sehingga sulit menikmati waktu sendiri.
  • Mudah lupa.
  • Kenaikan berat badan yang tidak bisa dijelaskan, terutama di sekitar bagian tengah tubuh Anda.
  • Mudah panik, atau merasa seperti semuanya menjadi terburu-buru.
  • Bergantung pada kopi pagi hari untuk menyiapkan energi.

Tips Mengatasi Ketidakseimbangan Hormon

Sumber: healthyeaton.com

Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, terdapat beberapa cara yang bisa Anda ikuti untuk mengembalikan kestabilan hormon. Pertama adalah dengan berfokus untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membangun kestabilan hormon. Seng adalah nutrisi kunci untuk keseimbangan hormon seksual, baik untuk pria maupun wanita. Seng dapat Anda temukan dalam tiram, daging merah, biji (terutama biji labu) dan telur. Sementara untuk membuat hormon stres kembali seimbang, makanan yang dibutuhkan adalah magnesium yang dapat Anda temui di seperti sayuran berdaun hijau, kacang dan biji-bijian.

Baca Juga: Menstruasi Tidak Teratur? Penyebabnya Bisa Jadi Salah Satu dari 5 Faktor Ini!

Cara selanjutnya adalah dengan mengistirahatkan diri Anda dari konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan. Alkohol dan kafein adalah zat yang dapat memberi tekanan tambahan pada tubuh kita, terutama hati. Hati adalah organ detoksifikasi utama dan juga berfungsi memproses zat-zat yang dibuat tubuh kita. Hati akan selalu memprioritaskan pemrosesan zat-zat yang bermasalah seperti alkohol (yang secara nyata akan mengancam kesehatan jika terakumulasi dalam darah kita.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here